怎么养肺增强身体抵抗能力?在日常的生活中提升自身的抵抗能力也很重要。当人开始感冒时,体内抵抗力就会下降,特别是呼吸道的抵抗力,这时正是病毒入侵肺部的好时机。所以增身体的免疫力,除了从运动着手,饮食也能增强体质。
润肺功能汤水及糖水做法分享
一、百合水梨糖水
材料:韩国水梨1粒,白木耳30g,百合10g,枸杞10粒,冰糖30g
步骤:
1/将白木耳洗净后,浸泡在水中让它泡发大约3-4小时。
2/泡软后,摘掉白木耳根部的蒂冲洗几次,再撕成小朵。
3/将韩国水梨洗净,去核再切成块状。
4/枸杞用水洗净备用。
5/将撕好的白木耳先放入炖盅,加入足量的清水,用大火煮开。
6/煮开后,盖上炖盅的盖子用小火炖煮30分钟。
7/当白木耳变软后,再放入水梨块,百合,枸杞及冰糖加盖继续用小火煮30分钟直到水梨变软即可。
小提示:韩国水梨具有润肺效果。一旦连皮一起炖煮,可为咽喉,肺部做保养,如果干咳或咳嗽时带痰也能去掉痰。不过体质寒或正在感冒的人就不能多吃。
二、绿豆百合糖水
材料:绿豆200g,百合100g,冰糖适量
步骤:
1/ 绿豆洗净去掉杂质,浸泡半小时。
2/ 百合清洗后,浸泡在水中让它泡发。
3/ 将绿豆倒入已加了1200ml清水的锅子,盖上锅盖开大火将水煮10分钟。
4/ 继续用中火煮20分钟直到绿豆开花,放入百合继续煮。
5/ 直到百合与绿豆变熟烂,放入冰糖搅拌至溶解即可。
小提示:绿豆可以去热降火搭上百合的润肺止咳功能,在这时候绝对适合发热气,喉咙干,热咳的人食用。但是这糖水偏寒,脾胃虚的人还是要少吃为妙。
三、无花果苹果糖水
材料:苹果2粒, 无花果6粒,蜜枣4粒,冰糖适量
步骤:
1/苹果洗净,削皮去核。
2/ 无花果洗净,在顶部用刀划个小口 。
3/蜜枣洗净备用。
4/准备一锅1200ml的清水放入,放入苹果,无花果和蜜枣。
5/用大火煮开后,盖上锅盖转小火煮30分钟。
6/熄火前的5分钟,放入冰糖搅拌至溶解即能享用。
小提示:无花果拥有健脾清肠,清热润肺的功效,特别是咽喉肿胀时,它助抗炎消肿。
四、莲藕梨子马蹄汤
材料:莲藕300g,淮山150g,马蹄 7粒,雪梨1粒
步骤:
1/莲藕,淮山及马蹄洗净去皮。
2/莲藕切厚片,淮山切成小块状。
3/将莲藕、淮山及马蹄放入锅中,加入1000ml的清水用大火煮开后再转成小火煮30分钟。
4/ 加入雪梨煮20分钟直到变软。5/煮好后撒点盐调味即可享用。
小提示:莲藕可以帮助补肺养血,健胃开脾,做成莲藕汤则可清热润肺。马蹄可以清热解渴,雪梨则能润肺去咳化痰。这三宝综合上来,就可以发挥最大作用。
五、海底椰玉米红萝卜汤
材料:海底椰5粒,玉米 1条,红萝卜 1条,蜜枣 4粒,猪腱 200g,核桃 20g,南北杏 10g
步骤:
1/ 海底椰与猪腱洗净,猪腱切成块状; 蜜枣,核桃与南北杏浸泡。
2/拔掉玉米外衣与玉米须,切成4节。萝卜削皮切成滚边状。
3/准备一锅煮开的水,放入块状的猪腱,用中火汆水5分钟,拿上来备用。
4/准备一锅1000ml的清水,放入所有材料用大火煮开。
5/转中小火,盖上锅盖煮60分钟。关火后加入少许盐来调味即可。
小提示:海底椰特除了有除燥清热,润肺止咳的作用以外,还能让女生滋润养颜。最近燥热天气,非常需要这汤滋补一下。
喝下这些润肺的汤水才能养好肺部,因为肺部健康才能增强抵抗力。