2020年的到来， 大家有没有特别兴奋特别期待呢?新一年的愿望又是什么呢?小编也不怕告诉大家，小编每一年的心愿就是要变得更美更年轻。。。好啦，话不多说， 让小编来分享分享变美小窍门!
那就是。。。抗糖化啦^_^
首先，大家可能有疑问， 什么是抗糖化，为什么抗糖化可以让自己变美，皮肤变好。别担心，小编会一一为你们解答。
什么是抗糖?
当我们身体摄取过多的糖分， 血糖会迅速升高， 体内多余的糖没有被人体吸收， 而在血液里流传， 和蛋白质产生糖化反应， 形成结合物糖基化产物AGEs。AGEs能够严重地损伤细胞，导致细胞衰老死亡，让肌肤状态变差。
为什么要抗糖?
糖化后的肌肤失去弹性， 容易产生皱纹， 毛孔变得粗大， 脸色暗沉， 看上去会比实际年龄要老很多!
不抗糖?只会让自己越变越老成。
抗糖大作战!
饮食抗糖：
抗糖化不是彻底截断糖分， 而是减少糖的摄入。尽量选择热量低的食物，少吃高碳水化合物高糖份食物， 多吃低Glycemic Index (GI) 食物，还有摄取足够的水分。高GI食物会使血糖快速上升，身体为了保持本来的平衡状态， 大量分泌胰岛素。 过多的胰岛素会促使体脂肪的形成， 让身体更快的变胖。
运动抗糖：
运动可以代谢掉部分多余的糖，平时多加锻炼，坚持做有氧运动， 建议每天至少半小时。 调整生活作息， 不要熬夜。
日常抗糖：
防晒是保养中最基本也是最重要的一个步骤， 紫外线会加剧糖化作用， 日积月累皮肤会变的又暗沉又没弹性。
切记， 就算呆在室内也需要防晒哟!
当然， 基本的肌肤保养也是不可或缺的哦，说到这个我想大家应该都比小编还清楚吧，那就不多说啦!
记得好皮肤是养出来的，一起做个精致的女孩吧!关注教程之家还会有更多更精彩的变美攻略教程等着你哟~
