睡眠对我们来说很重要，尤其是我们女人。如果睡眠不足会导致肥胖，痘痘也会找上门来等等许多不健康的见状。其实只要我们能在睡前做这些小习惯的话相信我们的健康和肌肤都会更好呢!所以小编教大家只要在睡前做 8 样小习惯，一觉醒来颜值立马提升!
一、要睡得够
充足的睡眠决定了后续步骤是否能够达到很好的效果，因为经常熬夜不但会导致皮肤暗沉也会让痘痘、色斑浮上来。所以只要确保每天都睡足 8 小时的睡眠时间，就是个美容觉啦。
二、涂乳液
睡前每晚涂一涂身体乳液在胳膊，腿等部位，一个月后你会发现你的皮肤比之前的状态来得好呢!变得白润顺滑咯!
三、睡前少饮少吃
睡觉前喝太多水的话，会导致在深夜里水分会无法代谢出去甚至会影响你的睡眠，因为会导致你半夜想上厕所。所以当你迎接第二天的时候整个人就会浮肿许多。所以想喝水其实也不是不可以，只是最好在睡觉前一个小时喝就好了。吃东西也是一样而且吃宵夜会容易导致肥胖哦!
四、睡前护肤要做得好
做好睡前护肤的习惯，像是面膜，水乳霜每周都敷个 2-3 次。千万别怕面霜会出油，在夜里你的皮肤会吸收掉。睡前涂个眼霜在加以按摩会更好。
五、喝一杯牛奶
喝牛奶能补钙质也能补脑袋。睡前记得要喝热的牛奶。热的牛奶能对睡眠有帮助之外皮肤也会越来越白皙呢!
六、泡脚
泡脚对我们的身体也有益但是且记不能一天里泡脚多次。晚上泡一泡热水脚可以帮助我们血液循环，加速新陈代谢。从而保护我们的肝和肾脏等多部位正常运行。而且另外还能消除身体水肿。
七、靠墙倒脚
只要把双腿抬起并且和身体呈现 90 度，靠置在墙上，20 分钟左右就可以缓慢放下。这样能有效消除腿部的水肿。如果长期坚持就可以瘦腿!
八、咬住勺子
每晚咬住勺子把力量全部集中在脸颊并检查 1 分钟，久而久之一个月之后便可以看到肌肤变得紧致。如果再长期的坚持还可以延缓肌肤的老化呢!
只要照着做这 8 个习惯坚持下来你会发现到你的坚持是没有错的哦!关注教程之家还会有更多更精彩的变美攻略等着你哟~
