每个人都想拥有光滑白皙的皮肤，有好的皮肤，就像是涂上了一层好底妆。而好的肌肤也是靠‘养’出来的哦!只要努力做好皮肤保养，每个人都可以养成令人羡慕的光滑牛奶肌!
1 饮食
1.1 抗氧化食物
说到好的肌肤，就少不了抗氧化食物，对肌肤好也同时可以减少皱纹的产生，达到抗衰老的效果!许多坚果和Berry类的水果都有这个成分哦，比如南瓜子，蓝莓，枸杞，葡萄还有黑巧克力等等。
1.2 减少糖分摄取
饮食中，糖分摄取量太多对身体健康有不良影响，不但如此对肌肤也是会带来坏处的。它会影响皮肤的胶原蛋白，让肌肤失去弹性，渐渐地就加快老化的速度。所以，平时有喝饮料的习惯，尤其是含高糖分饮料的话，就要尽可能减少啦!
1.3 多摄取高Omega 3的食物
高Omega 3的食物可以帮助保湿抗痘痘，甚至抗老。著名女星Victoria Beckham护肤秘诀就在于多摄取高含Omega 3营养的食物比如三文鱼。
2 护肤习惯
2.1 去角质
去角质是个必不可省的清洁脸颊步骤。定时去角质可以帮你清理肉眼看不到的死皮，清理你的毛孔，不然，你涂再好的保养品也是事倍功半的哦~
2.2 防嗮的重要性
晒太阳吸收维他命对皮肤固然有好处。但是，过于猛烈的阳光曝晒或是长时间曝晒，对肌肤是会有不好的后果的。所以，在长时间炎炎太阳下的天气，切记要涂防晒做保护层，让肌肤免受猛烈阳光的伤害。
2.3 补水保湿
保湿补水不只是干性肌肤必须的步骤，痘痘油肌肤也要加重补水，不过不要用太过油腻的产品就好了。
2.4 挤痘痘
冒出痘痘的时候，是不是忍不住去挤压呢?挤痘痘的时候固然很爽，不过这样挤痘痘只会造成痘痘疤，要花更长时间去愈合。建议下次有痘痘时，先用沾湿了Toner的化妆棉敷在痘痘上 5至10分钟，这样去除痘痘会比较有效哦!
2.5 脸部清理
早晚洁面是必须的，除了选用适合自己肤质的洁面霜之外，在用洗脸霜洗脸完的时候，可以用冷水清洗脸颊20次，让毛孔收缩哦!
3 作息
3.1 睡眠
健康的作息，对皮肤是有莫大的帮助哦!想要有美美的牛奶肌，就要改掉熬夜的坏习惯。常常熬夜的你一定经历过熬夜后，皮肤状态大大下降的情况吧?所以，要保持早睡，尤其美容觉期间晚上 11点至2点，并且拥有足够至少6小时的睡眠!
3.2 干净
枕头套，毛巾等等，都要定期更换，确保脸颊接触的都是清洁的，就可以减少痘痘冒出来了。
3.3 释放压力
内在压力也是会影响肌肤状况的。适当的释放压力，做运动等等，都可以间接地改善肤质哦!
