长痘几乎是大多数女生共同的困扰，因此想要护肤美颜，就需要养成科学合理的生活习惯，尤其是在饮食方面，吃什么对皮肤好？爱长痘的女生千万不能吃的食物有哪些？接下来小编就来给大家详细介绍一波。
吃什么对皮肤好？
1、甘薯
甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝酸奶也能起到护肤的效果。酸奶含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康！
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品，其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e，具有防晒祛斑的效果。
4、紫色和蓝色的水果
紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品，蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。
5、巧克力
巧克力具有美容的功效，巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽，但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
6、西红柿
西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。
7、柿子椒
无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品，一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c，此外，柿子椒里含有的维他命b6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻。
爱长痘的女生千万不能吃的食物有哪些？
1、高糖类食物
冰淇淋、甜点、糖果、含糖饼干、含糖饮料等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，吃过多含糖高的食物，多余的糖在体内会转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。
2、刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的。在生活中刺激性食物到处都有，香葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。
3、温、热食物
如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、酒、各种炒货等。温、热食物会刺激皮脂分泌，诱发和加重痘痘。
4、高油脂食物
很多人都喜欢油条、煎包、薯条等等这一类高油脂食物，还有如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等，脂肪含量高的食物，直接为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。
好的皮肤需要有好的饮食习惯，管理好饮食是改善肤质、提升颜值的关键一步，希望大家能健康饮食，拥有光亮健康的皮肤。
