管不住嘴，再迈开腿也无济于事。减肥最重要的就是合理饮食，适量运动，吃什么能减肥？哪些食物减肥效果好？接下来小编就为大家一一介绍，希望能让大家有所收获。
吃什么能减肥？
1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬：选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、银耳、莲子：银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
哪些食物减肥效果好？
1.山楂 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，可扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂。山楂属酸性，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，应在饭后服用。
2.木瓜 木瓜肉中含的果胶是很好的洗肠剂，可以减少废物在体内的蓄积，达到减肥效果，同时可丰胸。
3.豆浆 黄豆中含的蛋氨酸，可分解体内的脂肪，达到减肥。
4.燕麦 含有丰富的膳食纤维，吃后产生饱腹感而减少食量。它在体内吸收和分解缓慢而让人感觉耐饿。常吃燕麦，既可控制体重，又可做到饮食均衡，对身体有很大的好处。
5.紫甘蓝 纤维素含量很高，食用后可增加饱腹感，减少进食量，能促进胃肠蠕动，减少食物在胃肠中停留的时间，而利于消化，减少脂肪的吸收而达到减肥。紫甘蓝中含有丰富的铁，铁离子能提高血液中的氧含量，有助于机体对脂肪的燃烧，有利于减肥。
6.鸡蛋 鸡蛋能够让人有饱腹感，而炒鸡蛋和蛋卷经常吃营养又瘦身，想要减肥的朋友平时可以多吃一些鸡蛋能够帮助你瘦身。
减肥是很多人都非常重视的一个话题，找到正确的减肥方法就需要科学饮食，希望小编的分享能够供大家参考。
