一个女生想要漂漂亮亮，牙齿和皮肤最重要，拥有一口美丽亮白的牙齿和吹弹可破、白皙水嫩的皮肤，你就一定能成女神。吃什么可以美白牙齿？吃什么能祛斑美白？接下来小编就为大家简单分析一下。
吃什么可以美白牙齿？
1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
哪些食物可以祛斑？
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，能够防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙的状态。
柠檬
柠檬的美白祛斑效果是大多数人都知道的，它拥有丰富的维生素C，能够加快皮肤新陈代谢、软化皮肤角质层以及使得皮肤变得更加白皙白嫩。
牛奶
牛奶含有丰富的营养的蛋白质，长期饮用牛奶可以补充皮肤胶原蛋白、美白润泽皮肤，使得皮肤变得更加嫩白。
黄豆
黄豆中含有维生素E，它能起到抑制皮肤衰老的作用，还能防止色素沉着，坚持食用的话能够美白皮肤。
番茄
番茄中含有维生素C，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，起到减少黑色素形成的作用。
黑木耳
黑木耳能够帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排出，达到有效淡斑的效果。
西柚
西柚中含有柠檬酸，它有着去除脸部死皮、促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑的作用。
看完美白牙齿和祛斑淡斑的食物介绍，各位是不是已经知道平常应该多吃哪些食物了呢，希望大家都能变得越来越白越来越美。
