众所周知，伤筋动骨一百天，骨折了该怎么办？骨折后我们应该如何保养？这个期间，必须要吃比较有营养的食物才行。骨折了吃什么好得快？骨折的人不能吃哪些食物？接下来小编就为大家简单介绍一下。
骨折了吃什么好得快?
1、多饮用牛奶
牛奶里有丰富的钙元素，及优质蛋白，对于促进骨质恢复的效果很明显，建议大家选择鲜牛奶或者奶粉为主，不要有过多的食品添加剂那种牛奶。
2、鱼肝油胶囊+钙片
不同的人群骨折恢复情况都是有差异的，尤其是老年人，因为钙流失导致严重骨质疏松情况并不少见，鱼肝油、钙片是比较常见的调理血钙吸收的药物，其功效是多种多样的。一般骨折人群想要恢复周期更短，那么可以在医生的建议下购买鱼肝油和钙片，这样是有利于骨折恢复的。
3、豆浆等豆制品食物
大豆含钙量是比较高的，如果突遇骨折问题，那么在恢复期可以多食用豆浆，以及其他豆制品等，这样可以促进人体吸收更多钙营养，让骨头生长效果更快。另外豆类蛋白是属于优质蛋白，有利于补充营养物质以促进成骨作用，这样骨折恢复效果会更好，恢复周期也会更短。
一般来说，受伤有1至2个星期的患者，饮食需清淡、易吸收和消化，应多给他们食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等，而且应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物，特别是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状，这些食物可以帮助排便。
受伤有2至4个星期的骨折病人，他们的身体不再那么虚弱，食欲和肠胃功能都有所恢复，那时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好，同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等，这些食物可满足骨骼生长需要，促进伤口愈合。
骨折超过5个星期以后，病人可多吃高营养食物和含钙、锰、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、小麦含铁比较多;海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。同时配以鸡汤、鱼汤、各类骨头汤等，可选择性地加入红枣、枸杞等。
骨折的人不能吃哪些食物?
骨头汤：骨头汤虽然营养，却不适合骨折病人服用。很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可能会使得瘀血积滞，影响恢复。
糖：出现了骨折，糖类食物一定要少吃，尽量做到不吃，因为骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。所以骨折的病人对糖类食品要忌口。
不消化之物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘。骨折的病人应该选择吃一些比较容易消化的食物，而不能吃一些胀气不消化的食物，比如：山芋、芋艿、糯米等。
骨折后适合吃什么？哪些食物不适合吃？相信看到这里，各位已经清楚了，希望大家能够合理的安排好自己的饮食哦！
