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Fit健身 免付费版v6.6.9

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【Fit健身app破解vip】是一款专业的健康和体态管理工具,提供个性化的健身计划,包括减脂、雕塑、增肌等目标。你可以享受私人教练一样的指导,制定个性化的健身和饮食计划,满足你的需求。新用户可获得特别的7天计划,由健身专家推荐。Fit健身app还提供高质量的健身视频课程,适合初学者和白领用户,方便随时随地锻炼。此外,你可以获取健康和健身知识,与社区中的伙伴互动,一起激励,享受快乐的健身之旅。无论是塑造身材还是改善健康,Fit健身app将成为你的得力助手。

Fit健身app

软件特色

1、韩寒推荐,超千万用户的健身选择

Fit你的私人健身教练,随时随地Fit一下,身材更有型。

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形,Fit都能根据你的健身基础和日程,为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。

2、会员0元练一年

独享专业教练陪伴指导,给你一对一的训练建议,陪你一起进步,保证你精准进阶,效果稳稳达成;

为你提供量身定制训练计划+营养指导,跟着练、跟着吃,养成健康好习惯,收获理想好身材;

即刻解锁热门新课,随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程,跟练更流畅,轻松刷脂肪;

在训练过程中,随时调整训练动作难度,满足从入门到进阶的训练需求,体验更灵活,效果不耽误。

3、真人教练陪伴式指导

担心动作没做对,发愁训练没效果?国际认证资质教练为你一对一指导,给你练前练后专属建议,让你练得尽兴、练出自信,高效达成训练目标;

配合你的定制计划编排,为你提供针对性的反馈调整,保证你状态在线、精准进阶,省心又省力,让效果更明显;

微信群组在线答疑,饮食+运动讲练结合,轻松突破每一个难点痛点;

群内伙伴陪你同练,共同激励为运动充能,让运动快乐翻倍,健身再也不孤单。

Fit健身app使用教程

一、如何获取新冠后恢复计划

1、打开软件并进入主界面【发现】,你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能,点击“课程专题”。

2、进入课程专题界面,你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段,先从第一个阶段开始训练。

3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表,选择其中一个并点击进入课程的详情页面。

4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论,点击“+参加课程”。

5、等所有的视频都下载到本地之后,就可以开始训练了。

二、如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面,选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练,并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后,你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论,你想要上哪种健身课程,只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面,只要输入你的手机号,然后点击立即领取,就可以免费获得价值很高的评估课,并有专门的教练教授你相关训练课程。

四、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升?

两个原因:练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理,合理分配减脂所要求的营养摄入,健身减肥的效果就大打折扣。而且,运动消耗了热量会让胃口变好,这时候是最容易“吃多”的时候。

2、训练后酸痛怎么办?

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后,我们强调一定不能跳过拉伸阶段,有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活,则休息1-2天,酸痛消失后再继续锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件:

(1)吃大量蛋白质和碳水化合物。

(2)进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足,长肌肉都不容易,更何况只是做简单的减脂塑形训练?

4、减脂期间,每天练多长时间好?

以低强度有氧运动为主,建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办?

这样的情况一般发生在初学者身上,和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境,运动前1小时不要进食,可以多喝水。一旦出现了头晕恶心,则暂停运动休息一会儿,不要勉强。等恢复过来后再继续。

6、坐做卷腹,蹬车,腰非常酸,坚持不了,怎么办?

做腹部训练时,出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数,腰部肌肉过伸来代偿,这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位,保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度,腰痛消失再去训练。

功能介绍

1、定制专属训练和饮食计划

根据你的健身目标和基础,适应你的训练日程,100%为你度身定制四周个人专属训练计划;

国家营养师团队,精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案,让你越吃越瘦;

训练后智能反馈,分析训练表现和身体适应度,针对性调整后续计划,确保获得持续效果和快速进步;

释放自身潜能,坚持训练,两周后感受显著变化。

2、海量健身课程

超过1200节健身课程:包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……

超过800个训练动作:美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴(Jordan Chen)及专业教练标准视频示范;

健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤,更适合国人体质;

不同时长的课程,匹配各种健身场景,支持离线训练,随时随地开启训练模式;

高品质多机位训练视频,清晰呈现动作细节,轻松全面掌握动作要领,提升训练质量;

真人语音督导,陪伴训练优质至优体验。

3、真人教练金牌服务

「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦,教你有效练、聪明吃;

「14天细腰马甲线冲刺计划」 挥别赘肉,秀一整个夏天;

「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹;

「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊;

4、大师课堂专业解读

大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货;

超多好课持续更新中:新手健身第一课、女神必备:六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……

5、记录训练数据

训练打卡,健身历程全程跟踪,见证你每天的进步;

有趣成长体系,训练不再枯燥,激励自己获得无穷动力;

6、健康与饮食指南

不同训练阶段,提供针对性饮食建议与健身指导,更快速有效达成健身目标;

每日精挑细选优质高清运动健身短视频,给你学习健身知识和了解生活的新方式。

热门训练课程

1、减脂

Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3、 塑形

手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6、 生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7、增肌

俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8、热身激活

有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10、提升运动表现

篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

更新日志

v6.6.9本

-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线,让腰肌劳损和你拉开距离。

-修复了一些bug

Fit健身应用截图

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