水润的皮肤、年轻的外貌都是可以吃出来的,在一定程度上,正确的饮食可以让你变得年轻美丽,接下来小编就为大家分享吃什么润肤保湿?抗衰老应该吃什么?感兴趣的朋友们不妨来看看吧!
吃什么润肤保湿?
椰子油:研究证明,吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。
红薯:红薯富含维生素A,能阻止皮肤干燥及过早老化。
深海鱼:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸,能提高皮肤质地,并能明显减缓皮肤炎症,如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
黄瓜:黄瓜富含维A和维C,能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅,对皮肤结缔组织有益,且能增加皮肤弹性,让肌肤水润。
牛油果:吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪,对皮肤健康很有好处,因为牛油果富含抗氧化物和维E,能加速皮肤细胞修复。同时,牛油果含有单不饱和脂肪酸,能滋润皮肤,减缓炎症。
坚果:坚果中含有大量维E,维E是皮肤最神奇的保护物,它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。
抗衰老应该吃什么?
胡萝卜:胡萝卜是可以润泽肌肤的,它当中含丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A可以让头发保持光泽,让皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
核桃:核桃当中含抗癌、防衰老成分,例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害,是很好的抗衰老物质。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
绿茶:绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃:自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
芒果:若是想保持肌肤滋润,让肌肤健康,可以选择芒果。芒果当中含丰富的β胡萝卜素,它可以转化维生素,而维生素A可以提升肌肤修复能力。
常吃以上食物,不仅能让你的皮肤越来越好,而且还会让你保持青春美丽,爱美的女性朋友们一定要学习一下哦。